Cara Cepat Gemuk dalam Waktu Singkat Saran Dokter

Cara Cepat Gemuk dalam waktu singkat | Dalam mesin pencarian, tidak sedikit orang yang mencari cara cepat gemuk dalam 1 minggu. Hal itu sepertinya relatif sulit untuk dilakukan. Namun apabila maksudnya dalam waktu sesingkat mungkin, itu baru masuk akal.  

Kenapa mencari cara  agar cepat gemuk?

Memiliki bentuk tubuh yang proporsional dan ideal alias tidak terlalu kurus ataupun gemuk adalah suatu kebanggaan dan daya tarik untuk sebagian besar orang. Ternyata banyak juga yang ingin menggemukkan badan karena punya tubuh kurus. Oleh sebab itu pada kesempatan kali ini HowSehat.blogspot.com sebagai blog pengumpul artikel kesehatan tentang gaya hidup sehat ingin berbagi informasi mengenai ‘cara cepat gemuk’.

Mau cepat menggemukan dalam waktu 1 minggu? 

Seperti yang kami jelaskan sebelumnya, hal itu tidak mudah direalisasikan. Namun patut kita coba. Untuk itu, pelajari disini tips dan cara cepat gemuk dalam waktu singkat, bisa memang dalam 1 minggu  atau lebih yang penting menggunakan metode alami. Kalau Anda orang yang kurus dan berniat bikin badan lebih berisi, bacalah artikel cara menambah berat badan berikut ini.

Sebenarnya ada banyak sekali artikel yang membahas cara cepat gemuk.  Berikut beberapa cara cepat menggemukkan badan tanpa menggunakan obat gemuk yang kami peroleh dari jawaban 2 orang dokter yaitu dr Henry Andrean dan dr. Yusi dari  Alodokter(dot)com. 

Sumbernya INI dan ITU.

Sebelumnya kami juga telah membuat tulisan berjudul:

Cara menggemukkan badan secara alami dengan cepat dan mudah

Pada prinsipnya, meningkatnya berat badan akan terjadi jika jumlah kalori yang dibakar (atau dipakai untuk aktivitas) lebih sedikit dari jumlah kalori yang dikonsumsi (atau dimakan).

Diet untuk meningkatkan berat badan perlu dipilih secara bijak, sehingga membuahkan hasil yang tidak hanya menaikkan berat badan, namun juga memiliki tubuh yang sehat.

Apa saja penyebab badan kurus?

Tubuh yang kurus bisa dipengaruhi banyak faktor seperti :

1. Genetik dari kedua orang tua  dan keluarga. Anak yang orang tuanya mengalami bentuk tubuh yang kurus jarang sekali mendapatkan badan yang gemuk. Namun hal itu bisa saja menjadi gemuk jika ada gen dari kakek/ nenek yang memiliki bentuk tubuh gemuk/ bongsor.
2. Pola makan. Jika kalori yang Anda makan jauh lebih sedikit dari energi yang Anda keluarkan maka otomatis tubuh Anda akan mengalami penurunan berat badan.
3. Kurang Istirahat.
4. Kurang minum air putih.
5. Kurang olahraga.
6. Merokok.
7. Stress fisik dan psikis (depresi, kecemasan dll)
8. Metabolisme tubuh yang terlalu cepat.
9. Adanya penyakit TBC (penyakit ini menyebabkan penurunan berat badan akibat infeksi kronis yang lama pada paru)
10. Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol.
11. Gangguan tiroid 
12. Diabetes Mellitus.
13. Penyakit HIV-AIDS.
14. Sirosis hati atau penyakit hati lainnya.
15. Penyakit usus atau gangguan malabsobsi (penyerapan) makanan di usus.
16. Kanker.
17. dll.

Untuk mengetahui penyebab kurusnya Anda maka tentunya pemeriksaan secara seksama akan diperlukan. Dokter akan melakukan tes fisik, tes darah, tes urin, USG dll untuk mengetahui apa penyebab keluhan Anda secara lebih jelas. Sebagai contoh penderita Asma memang biasanya jarang sekali gemuk, namun bukan berarti semua penderita asma pasti kurus. Operasi hernia serta usus buntu yang pernah Anda lakukan akan berpengaruh sementara terhadap berat badan Anda contohnya pada masa pemulihan, namun saat kondisi sudah fit seharusnya berat badan Anda akan bisa naik jika ditunjang oleh asupan kalori yang cukup.

Lalu Bagaimana cara menggemukkan badan?

Untuk meningkatkan berat badan Anda, Anda bisa melakukan beberapa cara seperti :

1. Olahraga sesuai kemampuan, hal ini dikarenakan Anda memiliki asma, maka olahraga yang disarankan adalah joging, jalan cepat dan sepeda statis.
2. Perhatikan asupan makan = makan porsi kecil dan sering serta mengandung kalori tinggi. Ingat 4 sehat.
3. Minum produk susu dan susu.
4. Istirahat cukup.
5. Makan snack sehat (juice buah, roti isi, selai kacang, dll yang tidak membuat asma Anda kumat)

Baca juga: 10 Makanan yang Bisa Bikin Cepat Gemuk tapi Relatif Sehat

Ada tips tambahan dalam menaikkan berat badan secara alami?

Berikut adalah tips yang dapat dicoba untuk meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat :

1. Dalam 1 porsi makan, pastikan mengandung karbohidrat, protein, lemak,vitamin, mineral, dan serat

2. Makan dalam porsi yang cukup minimal 6 kali dalam sehari

3. Sempatkan mengkonsumsi snack sehat sebelum tidur seperti :

• snack protein bar
• yogurt
• buah-buahan
• kacang-kacangan

4. Pilih makanan yang mengandung kalori yang tinggi namun sehat dan mengandung banyak nutrisi seperti makanan yang mengandung lemak tumbuhan, seperti :

• kacang tanah
• kacang-kacangan
• alpukat
• jagung
• selai kacang

5. Makanan yang mengandung lemak hewani juga memiliki jumlah kalori yang besar, namun memiliki risiko meningkatkan kolesterol, seperti :

• daging merah
• keju
• susu
• dan produk susu lainnya

6. Minum juice buah-buahan

7. Berikan jarak antara makan dan minum sehingga ada waktu untuk makanan masuk ke dalam proses pencernaan lebih banyak

8. Gunakan bumbu atau rempah untuk menambah nafsu makan

9. Gunakan bumbu-bumbu yang memiliki kalori yang tinggi seperti :

• mayonnaise
• thousand island

10. Gunakan minyak sayur dalam memasak

11. Lakukan aktivitas jalan beberapa waktu sebelum makan untuk meningkatkan nafsu makan

12. Lakukan olahraga mengangkat beban agar kalori yang dikonsumsi diubah menjadi otot daripada lemak

Jika sudah melakukan beberapa cara diatas secara regular, namun belum memberikan hasil yang memuaskan dan masih belum berhasil, Anda dapat memeriksakan diri Anda ke dokter ahli gizi untuk mendeteksi adanya gangguan yang mungkin menghambat penyerapan makanan atau pembentukan otot serta menemukan pola makan yang cocok untuk Anda dalam meningkatkan berat badan dan tetap dalam kondisi fit. 

Nah itulah Cara Cepat Gemuk dalam waktu singkat yang bisa kami bagi melalui blog artikel gaya hidup sehat  –  HowSehat. Semoga bermanfaat bagi kita semua. Jangan lupa dibagikan kepada kerabat. Terimakasih dan Salam.